안녕하세요? 오늘은 등운동 주의사항 및 스트레칭에 대해서 알려드리겠습니다. 최근 '라운드숄더'라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 알려지지 않았던 단어가 등장하면서 어깨가 말린 현상에서 벗어나고 싶은 분들이 많아지셨습니다. 해결 방법으로 등운동을 많이 하시는데요, 오늘 등운동 주의사항에 대해서 살펴보고 효율적인 스트레칭도 알아보겠습니다. 등 근육 운동방법 등운동 주의사항 등근육은 상체에서 많은 근육량을 보유하고 있는 부위 입니다. 등판 전체를 가리켜 등이라고 하지만 웨이트트레이닝 등을 할 때 크게 광배근과 능형근 등을 많이 운동합니다. 어떤 주의를 해야 할지 간단히 알아보겠습니다. 1. 과신전 주의 대부분 상체 근력운동에서 허리를 곧게 세우고 가슴을 편 자세로 운동을 실시합니다. 이때 가슴을 펴기보다 허리..

안녕하세요? 오늘은 쿨다운 방법 쿨 다운 운동에 대해서 알아보겠습니다. 우리가 본 운동 후 바로 운동을 종료해버린다면 어떻게 될까요? 운동의 마무리까지 확실하게 할 수 있는 쿨다운 방법을 알아보겠습니다. 쿨 다운 운동은 어떻게 해야하는지 함께 보시죠! 쿨다운 이란? 쿨다운은 운동 또는 활동 후에 몸을 안정시키고 정상 상태로 되돌리기 위한 활동의 일부입니다. 이것은 심장 박동수를 천천히 감소시키고 근육을 이완시키며 혈액 순환을 안정화시키는 활동으로 구성됩니다. 쿨다운을 수행하면 근육 긴장과 긴장된 신체를 완화하고 부상을 예방하며, 전반적인 운동 경험과 몸 상태를 향상시킬 수 있습니다. 쿨다운 방법과 이점 쿨다운 소개 웨이트 트레이닝을 할 때, 우리는 종종 운동의 강도와 운동 자체에 집중합니다. 그러나 많은..

안녕하세요? 오늘은 플랭크 자세 플랭크 방법 총정리를 해보겠습니다. 대표적인 코어 운동인 플랭크 동작은 요즘 모르시는 분들이 거의 없습니다. 하지만 올바른 자세와 변형된 자세들은 잘 알고 계신분들이 많지 않습니다. 오늘은 플랭크 자세를 총정리하고, 추가적인 다양한 파생 동작도 알아보도록 하겠습니다. 플랭크 자세 플랭크 방법 총정리 코어를 강화하고 전반적인 체력을 향상시키기 위한 여정 중이라면 아마도 "플랭크"라고 알려진 운동을 접했을 것입니다. 플랭크는 핵심 근육에 놀라운 효과를 줄 수 있는 기본적이고 매우 효과적인 운동입니다. 이 종합 가이드에서 우리는 플랭크의 이점과 플랭크에서 파생된 변형동작 방법과 결과를 극대화하기 위한 팁까지 플랭크의 모든 것을 안내해드리겠습니다. 엉덩이 운동 꿀팁 알아보기 플랭..

안녕하세요? 오늘은 코어운동 방법 코어 근육 강화 방법에 대해서 알아보겠습니다. 코어 근육은 우리 몸에 가장 핵심이 되는 부위 입니다. 코어 안정성이 떨어지면 전반적인 신체 기능이 약화되고 부상을 초래 할 수 있습니다. 오늘 코어 근육 발달과 운동에 대해 종합적으로 알아보겠습니다. 코어 운동 이란? 소개 강하고 안정적인 신체를 추구함에 있어서 코어 근력과 안정성의 중요성을 간과할 수 없습니다. 유명한 식스팩 복근뿐만 아니라 척추를 감싸는 심부 근육까지 포함하는 코어 근육은 자세를 유지하고 부상을 예방하며 전반적인 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서 우리는 견고한 코어를 구축하고 안정성을 향상시키는 데 도움이 되는 코어 운동과 기술을 안내합니다. 엉덩이 운동 꿀팁 알아보기 강한 코..

안녕하세요? 오늘은 허리근육 강화운동 허리 재활 근력 강화방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리나라는 좌식문화 발달로 허리가 안좋은 분들이 특히 많은데요, 너무 흔한 증상으로 허리 디스크가 있습니다. 많은 분들이 불편함을 느끼면서도 심각해지기 전 까지 너무 방치하고 있는 상태입니다. 오늘 허리근육을 강화하고 허리 재활로 불편함을 해소할 수 있도록 해보겠습니다. 엉덩이 운동 꿀팁 허리근육 강화운동 허리 재활 근력 강화 소개 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 사람들은 장시간 앉아 있거나 잘못된 자세, 운동 부족 등 다양한 이유로 인해 허리 통증을 경험하는 것이 일반적입니다. 허리 근육을 강화하는 것은 기존 통증을 완화하는 것뿐만 아니라 향후 불편함을 예방하는 데에도 중요합니다. 이 글의 목적은 과학적 연구..