안녕하세요? 다이어터라면 한번쯤 겪는 아픔이죠. 바로 폭식입니다. 사실 일부러 폭식을 하려는 분들은 거의 없을 것입니다. 다이어트를 하면서 억눌려있던 식욕이 폭발하거나, 특수한 이벤트가 발생 했을 때 폭식을 하게 됩니다. 문제는 폭식 후 어떻게 하는게 좋을지 잘 모른다는 것입니다. 오늘 폭식 후 대처 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.폭식 후 대처 방법목차소개과식 해결의 중요성 왜 그런 일이 일어나는지 이해하기과식에 대한 이해과식이란? 과식을 유발하는 일반적인 요인 심리적, 정서적 요인 과식 후 즉각적인 조치 수분 섭취 식수의 중요성 수분 공급이 소화를 돕는 방법 죄책감과 수치심을 피하세요 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 중요한 이유 자기연민의 기술과식 후 신체 활동가벼운 운동 옵션 걷기의 장점 가벼..

안녕하세요? 오늘은 목 디스크 증상과 원인 해결 방법에 알아보겠습니다. 목 디스크는 다양한 증상을 동반하며, 목 디스크 원인 또한 다양하다고 할 수 있습니다. 오늘 이 목 디스크 증상을 정확하게 알아보고 원인과 해결 방법을 소개해드리겠습니다. 목 디스크 증상과 원인 해결 방법 소개 머리를 지지하고 운동하는 중추적인 축인 목은 척추뼈를 완충시키는 디스크에 영향을 미치는 다양한 조건에 취약합니다. 이 글에서는 목디스크 문제의 원인과 증상을 자세히 알아보고 예방, 진단, 치료에 대한 통찰력을 제공합니다. 목의 해부학 구조 목, 즉 경추는 머리의 무게를 지탱할 뿐만 아니라 놀라운 가동 범위를 제공하는 복잡한 구조입니다. 목의 해부학적 구조를 이해하려면 이 중요한 부위를 구성하는 척추뼈, 추간판, 근육, 인대, ..

안녕하세요? 오늘은 팔꿈치 통증 원인과 팔꿈치 통증 해소 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다양한 요인으로 팔꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 팔꿈치는 특히 스포츠 활동으로 인한 부상이 많은 만큼 어떤 원인으로 통증이 발생되고 어떻게 팔꿈치 통증을 해소 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 손목 통증 원인과 해결방법 무릎 통증 원인과 예방조치 팔꿈치 통증의 원인과 통증 해소 방법 소개 팔꿈치 통증은 모든 계층의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질병으로, 팔꿈치 관절 주변에 불편함을 나타냅니다. 통증의 원인과 효과적인 치료법을 이해하는 것은 통증을 완화하고 삶의 질을 유지하려는 모든 사람에게 중요합니다. 팔꿈치 통증의 이해 팔꿈치의 해부학적 구조 팔꿈치는 상완과 전완을 연결하는 복잡한 관절로 위팔의 ..

안녕하세요? 오늘은 엉덩이 근육 통증 원인과 해결방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엉덩이 근육 통증이 발생한다면 일상생활에서 뻐근함, 알수없는 불편함을 느끼는 것으로 시작합니다. 걷기부터 앉아있기 등 일상생활 대부분의 상황에서 불편을 초래하는 엉덩이 근육 통증에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엉덩이 근육 통증 원인과 해결방법 엉덩이 근육 통증이란? 엉덩이 근육 통증은 앉거나 서기 어렵게 만들 수 있어, 우리 모두가 언젠가는 겪게 되는 불편함입니다. 이 통증의 기초를 이해하는 것이 해결책으로 나아가는 첫 걸음입니다. 엉덩이의 구조 엉덩이 주변의 해부학적 구조는 복잡하며 하체에 안정성, 지지력, 그리고 운동성을 제공하는 다양한 구성 요소들이 서로 협력하여 작동합니다. 이 구조들을 이해하는 것은 엉덩이의 ..

안녕하세요? 오늘은 무릎통증 치료방법과 재활운동 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 무릎 통증은 삶의 질을 대단히 떨어트리는 주요 원인 중 하나입니다. 지금 무릎통증이 있으신가요? 이 글을 통해 삶의 질을 조금 더 개선해보시길 바랍니다. 아래 열거되는 글을 읽기 전 이 서론을 먼저 읽고 아래 내용을 읽어 보시기 바랍니다. 필자 또한 무릎통증으로 많은 시간 고생했습니다. 주사치료, 도수치료, 체외충격파 등 일반적인 신경외과나 정형외과 병원에서 하는 치료는 모두 받아보았습니다. 하지만 통증은 지속 되었고, MRI를 촬영하게 되었습니다. 동네 병원이지만 작지 않은 규모의 병원이었습니다. (병원내 MRI 구비됨) 어떻게 진단 내렸을까요? '무릎 연골이 패였네요, 아이스크림을 한숟가락 떠먹듯이 연골이 패였습니다.' ..

안녕하세요? 오늘은 다리운동 효과적인 지방빼는 5가지 방법을 안내해드리겠습니다. 지방 감소를 위한 방법은 너무도 다양하지만 특히 근력운동을 통해 지방감소를 생각하신다면 꼭 다리운동을 하셔야 합니다. 가장 효과적인 지방빼는 5가지 방법을 지금 알려드리겠습니다. 하체근력 테스트 자가진단 다리운동 효과적인 지방빼는 5가지 방법 다리운동 방법은 너무도 다양합니다. 하지만 오늘 가장 쉽고 효과적인 5가지 방법을 안내해드리겠습니다. 글을 읽고 맨몸으로 따라할 수 있는 동작은 지금 바로 따라해보세요. 운동시 가장 중요한 것은 근육에 자극을 느끼는 것과 부상 방지 입니다. 개인의 신체조건에 따라서 적절히 강도를 조절하시기 바랍니다. 소개 효과적으로 지방을 빼는 방법을 이해하려면 올바른 운동, 영양 전략 및 인내심이 필..